Programme de 3 mois pour booster la fertilité

Nous savons bien qu’il faut deux personnes pour faire un bébé. Cependant, ce n’est pas toujours aussi facile de concevoir. Il y a plusieurs facteurs qui entrent en jeu et qui compliquent un peu ce processus. C’est pourquoi la décision d’avoir un bébé doit être précédée par un long chemin de préparation afin que le couple ait de son côté toutes les chances possibles. Alors, voici un article qui propose un programme à suivre pendant 3 mois afin de donner un coup de boost à la fertilité du couple pour que la conception se produise le plus rapidement possible.

Le premier mois : un détox pour purifier le corps

Cette étape consiste à changer les mauvaises habitudes quotidiennes et de les remplacer par un style de vie beaucoup plus sain. Voici donc les nouvelles habitudes à adopter :

• Arrêter l’alcool et le tabac : ces deux facteurs ont des effets graves sur la santé en général. De plus, ils font dégrader la qualité du sperme chez l’homme et causent des troubles menstruels chez la femme. Alors, si vous comptez concevoir, il est temps de consulter un spécialiste pour commencer votre sevrage.
• Continuer à s’hydrater : il faut boire au moins 1.5l par jour pour rester bien hydratée. Vous pouvez aussi opter pour des jus de fruits qui sont bénéfiques pour la santé et boostent mieux la fertilité. Cependant, le café est à bannir, il vaut mieux le remplacer par du thé ou par des tisanes qui aident à relaxer.
• Manger bien : manger sainement est favorable pour maintenir une bonne santé. C’est aussi idéal pour un couple en phase de conception car l’alimentation saine soutient naturellement la fertilité. Pour le faire, il est recommandé d’intégrer des vitamines, des gras sains et des antioxydants dans son régime alimentaire.

Le deuxième mois : une préparation de l’organisme

Les futurs parents doivent connaître leurs corps et comprendre qu’il faut être prêt pour recevoir un bébé. C’est pourquoi ils doivent prendre rendez-vous avec le médecin pour faire les analyses requises et préparer leurs organismes.

• L’ovulation : le secret de la conception est de connaître la date exacte de l’ovulation pour que les rapports sexuels soient faits durant cette période. Pour mieux cerner quand l’ovulation se produit, il est possible d’utiliser les tests en pharmacie ou de suivre la courbe de température.
• La fertilité masculine : l’homme de son côté doit améliorer la qualité de son sperme en évitant de rester assis pendant longtemps et de porter des sous-vêtements serrés.

Le troisième mois : le sexe

Bien évidemment, c’est le moyen pour faire un bébé, mais il ne faut pas que ça devienne un devoir lourd et stressant. Le couple doit profiter de ces moments pour se relaxer et pour profiter de ce temps spécial ensemble.

Les partenaires doivent renouveler leurs ébats en diversifiant leur activité et en sortant de la case routinière. Ils peuvent essayer différentes positions pour mettre toutes les chances de leur côté pour que la conception se produise. A savoir que celui-ci n’est pas un programme miracle, mais un simple guide pour avancer doucement et sûrement dans cette aventure incroyable.

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